jak się

Jak ułozysz dite i bedziesz wiedział co ile czego mniej wiecej jesz mozna sie zastanowic nad białkiem/gainerem witaminami omega3 i MZB.

to zależy od Ciebie i ilości twojego wolnego czasu ale pamiętaj, że jak już pójdziesz na siłke to będziesz musiał uszęszczać na nią regularnie żeby zobaczyć efekty no i żeby mieć dobrze zbudowane ciało będziesz musiał się dużo nastarać takżę po 1. wytrwałość, systematyczność i no pain no gain! Pozdro

Daj spokój z liczenia w takim wieku. Jak kolega wyżej Ci napisał, mięso w okolicach treningu, a twaróg na noc. Około treningowo twaróg to słaba opcja bo potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a twaróg do takiego nie należy. Jedz zdrowo, warzywa, owoce, mało przetworzonego jedzenia, mięso, jaja i obserwuj co się z Tobą dzieje. Na dietę przyjdzie [...]

Ah tego sie obawiałem ze trzeba bedzie taką diete mieć bez kasy nic nie zrobie. Dlatego dac raz te 200zł i miec wiecej odzywek jak jedzenia bo samym zarciem nie jestem w stanie dac tyle w siebie.

no tak własnie musisz najwiecej wyciagnąć, gainea mozesz kupic jak juz sie uparłes ale nie pić go cały dzien tylko np w szkole jedną porcje a przed szkołą zjesc porzadne śniadanie. Wracasz ze szkoły i od 16 do 22 masz czas zjesc 2-3 posiłki i bedzie git wyjdzie Ci 4-5 posiłków nie muszisz tyle tego gainera jesc.

Tak jak już pisałem wcześniej.Po pierwsze dowiedz się jaki masz ty budowy.Po drugie dieta.Musisz dopasowac djetę pod swój metabolizm.

+ etadron jak masz receptę skąd, to symex jest refundowany na zniżkę chyba 100%, o ile się nie mylę

tz? np 10g przed treningiem i 10g po? sorry ale na odzywkach kompletnie sie nie znam nigdy nie bralem jak cwiczylem to na "sucho"

Jak o 23 pęknie 0.7, a tu impreza nie będzie się kończyć, to co koledze powiesz? Że ci kcal brakło na więcej wódki? %-)

Jak impreza która nie występuje u ciebie co tydzień to nie 0,7 na 2 tylko na głowę . Tak więc baw się dobrze ! :)

[...] ciało musi mocno popracować nad pompowaniem krwi już w trakcie treningu. A ty dodatkowo chcesz podać swój organizm na silne działanie ciepła oraz efekt termiczny w postaci nagłego schładzania, co jest bardzo silnym bodźcem również dla serca jak i całego układu krwionośnego. Niestety odradza się korzystanie z sauny w okolicach treningu siłowego

Niestety sporo osób idzie na saune po treningu siłowym bo akurat jest ona w klubie i wygodnie jest do niej się udać, a nie np na drugi dzien jechać specjalnie by z niej skorzystać, dla Twego zdrowia będzie lepiej jak nie będziesz z niej korzystał po siłowni

ehhe sprytnie :D a co jak 1 sie skonczy a 2 jeszcze zostanie ? dokupic wtedy 1 czy poprostu wybrac do konca i gites ?

[...] mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ dodaj jakies warzywa, III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub [...]

Ja chce być mocny, zahartowany Jak ćwicze nie myśle o niczym, tylko o wykonaniu jakiegoś cwiczenia i podniesieniu ciężaru. Moją największą motywacją są efekty, jeśłi są - aż chcę sie ćwiczyć. A tak poza tym to kocham ten ból.

dla mnie motywacja jest to ze jak jakis czas nie cwicze albo pochlweje ostro to nie moge na siebie w lustrze patrzec i musze sie znow spompowac

nie mowilem ze fan nie jest wporzo.Jest wporzo. Apropo Fan, za jakies dwa tygodnie bede w Wawie. Wiec bedzie okazja do wymiany. Jak bede wiedzial cos blizej to zadzwonie do ciebie. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Wieczorem napiszę czy biorę i ugadamy sie z ceną jak coś.

grosze ciekawe czy dziala ale to sie dowiem jak jest na uk to kwestia dni

rozumiem ,ze chodzi Ci o profil? jak tak, postarm sie podeslac to do Pawła , nie powinno to byc ciezkie do wprowadzenia